Bekkenklachten bij zwangerschap voorkomen

Wist u dat we op aanvraag workshops organiseren voor organisaties? Zo hebben onze bekkenfysiotherapeuten Linda van Altena en Vera Blok al een aantal workshops gegeven over zwangerschap en bekkenklachten bij verschillende verloskundige praktijken. Een workshop vol handige tips om rug- en bekkenklachten zoveel mogelijk te voorkomen tijdens een zwangerschap.

Hieronder de tips van onze bekkenfysio’s:

• Zorg voor afwisseling in houding. Dit kunt u doen door elk uur even te bewegen en van houding te wisselen. Bijv. even opstaan of oefeningen doen.
• Zorg voor voldoende pauzes. Neem 1 a 2 keer per dag even de tijd en ga bijv. even kort liggen.
• Stop met hardlopen en andere high intensity training rond de 20 weken.
• Blijf zo mogelijk sporten/bewegen tijdens de zwangerschap.
• Oefen uw diepe ademhaling.
• Kom 6-8 weken na uw bevalling langs voor een postpartum check zodat u zeker weet dat u weer veilig kunt gaan sporten.
• Urineverlies hoort er nooit bij! Ook niet bij springen, hardlopen enz. Andere bekken(bodem) klachten horen er ook niet bij. Blijven die? Maak dan een afspraak!

Heeft u last van bekkenklachten tijdens uw zwangerschap of juist na uw bevalling? Maak dan een afspraak met een van onze bekkenfysiotherapeuten bij OREC. Zij helpen u graag weer vrij en zorgeloos bewegen en sporten.